Personal Trainer -Palvelut

ALOITUSPAKETTI 3KK
-alkukartoitus, tapaaminen
-lihastasapainokartoitus
-lihaskuntotestit
-Firstbeat hyvinvointianalyysi
-ruokapäiväkirja-analyysi ja henkilökohtainen ruokaohjelma (päivitetään tarvittaessa)
-kuntosali- ja/tai kotijumppaohjelmat tai muu liikuntaohjelma asiakkaan toiveiden mukaan (ohjelma
päivitetään tarvittaessa)
-3x ohjattu treeni (+lisätreenit 30€/kerta)
-yhteydenpito ja tuki

3 kuukauden PT-aloituspaketti on todella kattava. Saat arvokasta tietoa itsestäsi ja elintavoistasi.
Lihastasapainokartoitus sekä lihaskuntotesti kertoo paljon lihaskunnostasi, kehosi lihastasapainosta
sekä sen heikkouksista ja vahvuuksista. Ruokapäiväkirja kertoo ruokailutottumuksistasi ja sen avulla
voidaan laskea myös päivittäinen kalorinsaanti ja ruoan ravintoarvot.
Pakettiin kuuluu myös Firstbeat hyvinvointianalyysi (arvo 137€), joka toteutetaan yhteistyössa Alpha
Activity Oy:n kanssa. Kolmipäiväinen mittaus antaa tietoa esimerkiksi työsi kuormittavuudesta, kertoo
stressitasosta sekä palautumisen tilasta. Saat tietoa myös unesi laadusta, mikä on tärkeä osa
hyvinvointia. Katso lisää http://www.alphaactivity.com/firstbeat.html.
Alkukartoituksen ja -testien sekä hyvinvointianalyysin pohjalta on hyvä laatia henkilökohtainen liikunta- ja
ravinto-ohjelma. Ohjelmia suunnitellessa otetaan huomioon asiakkaan omat toiveet ja pyritään saamaan
liikunta ja terveelliset ruokailutavat osaksi arkea.
Treenata voidaan missä vain: salilla, ulkona, urheilukentällä, lenkkipolulla, kotonasi, maatilallasi,
leikkipuistossa, lasten kanssa… vain taivas on rajana! Kotoani löytyy myös oma pieni rauhallinen sali,
jossa voidaan rauhassa ilman hälinää keskittyä halutessasi esimerkiksi liiketekniikoihin.
Yhteistuumin saamme varmasti räätälöityä juuri sinulle sopivat ohjelmat. Näin kattavaa pakettia on
harvoin tarjolla. Ja mikä parasta, jos osallistutte yhdessä kaverin kanssa saatte molemmat
aloituspaketin -20%!

 

PT JATKOPAKETTI 1KK-6KK
-2x 60min ohjattu treeni/kk
-uusi treeniohjelma tarvittaessa
-uusi ravinto-ohjelma tarvittaessa
-yhteydenpito ja tuki

Jatkokuukaudet voi halutessaan ottaa aloituspaketin jatkoksi. Keho adaptoituu (tottuu) treeniin 2-3
kuukaudessa. Kunto kohenee treenaamisen myötä ja tavoitteet saattavat muuttua matkan varrella. Jotta
treenaaminen pysyy tarpeeksi haasteellisena ja mielekkäänä, on liikuntaohjelman päivittäminen ajoittain
ajankohtaista. Kehonkoostumuksen muuttuessa myös ravinto-ohjelman päivittäminen on paikallaan.

PT-palveluiden käyttäjille muut hyvinvointipalvelut (hieronnat, CRYO- ja laserhoidot) -10%!

Jaa tämä sivu: